自考考试前紧张怎么办，怎么放松心态？

4月自考倒计时7天！许多自考生出现了考前紧张的情绪，考试前紧张怎么办，怎么放松心态？跟着小编看看如何调节考试情绪，提几点关于考前如何克服焦虑的小技巧，希望能帮到同学们。

实际上，在自学考试前几天的时间里，心态的调整非常重要。因为这种心态会影响整个自学考试，所以每个人都必须在考试前稳定自己的情绪。

1.听音乐

人在聆听音乐时可以减轻疲劳的感觉,让心情从焦虑变为平缓。不要觉得听音乐会耽误学习，在劳累的时候听一些放松心情的音乐，反而会加快后续学习进度。

2.适当运动

备考时间很紧张，但是考生也不能忘记运动，一天坐在书桌前肯定是不利于身体健康的。感到身体疲劳或心情低落的时候，就可以去适当运动一下，这样在晚上休息时间里，睡眠质量也会提高。

3.自我放松

考前给自己心理暗示，以平常心对待考试，不要对自己期望值过大，考试中只要正常发挥就行。这样的自我放松，能够缓解考生在考前对自己的压力。

4.睡眠充足

考生切忌通宵复习，保证充足的睡眠，记忆力水平也会提升。尤其是到了临考阶段，如果整天“挑灯夜战”，那么到了考试前一天，作息是没办法立刻调整好的。一个疲惫的身体状态是没办法在考试中发挥出正常水平的。